martes, 16 de septiembre de 2014

Exceso de Agua

Exceso de Agua


Exceso de Agua
Existen casos de muertes causados por consumir en exceso de agua, Si bien consumir agua e hidratar al cuerpo es considerado saludable, el exceso de agua puede provocar una sobrecarga de volumen del corazón y se acumula líquido en los pulmones ocasionando una insuficiencia cardíaca y edema pulmonar que podrían ocasionar la muerte.

Los especialistas recomiendan consumir 8 vasos de agua diarios, junto con una alimentación balanceada y saludable, en condiciones normales el cuerpo humano es capas de eliminar el exceso de agua por medio de la orina. 

Si bien no existe un cuadro de intoxicación por consumir agua, en caso de que una persona tenga exceso de agua y no pueda eliminarla debe acudir a un centro médico, puesto que no existe remedio casero para aliviarse. 

Danilo Vega Moreno
Doble Diamante Ejecutivo
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viernes, 12 de septiembre de 2014

Beneficios de consumir Nueces

Beneficios de consumir Nueces


Beneficios de consumir Nueces
Seguir una dieta y complementarla con 30 gramos de frutos secos, con la mita de ellos nueces, reduce un 30 % el riesgo de padecer una enfermedad cadiovascular y también disminuye en un 49%  la posibilidad de sufrir un accidente vascular cerebral. Aumenta los niveles de serotonina, la sustancia que mejora la transmisión de señales nerviosas, además reduce la sensación de hambre, la concentración de sustancias relacionadas con la inflamación. También combate la obesidad abdominal y la hipertensión , mejora la salud cardíaca y pone de buen humor.

La nuez es el fruto seco con mas antioxidantes. Para obtener resultados notorios es recomendable comer 7 nueces al día, reduciendo el riesgo de padecer diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer. Mejoran el desempeño de actividades que requieren actividad motora. Tambien mejoran el comportamiento de personas de edad avanzada, debido a que mejora la conexión entre neuronas, gracias a su contenido en polifelones y otros antioxidantes. 

Danilo Vega Moreno
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jueves, 11 de septiembre de 2014

Beneficios del pescado para el corazón

Beneficios del pescado para el corazón


Beneficios del pescado para el corazón
Los ácidos grasos del pescado (omega 3) ayudan a controlar una buena presión arterial. Reduce la inflamación de las venas del corazón. Así como también reduce el riesgo de tener arritmias cardíacas. Disminuye la formación de coágulos de sangre. Mejora la salud arterial. Aumenta la habilidad de adaptación del ritmo cardíaco, disminuye el riesgo de un ataque cardíaco. Disminuye la posibilidad de muerte repentina por causas cardíacas. Disminuye el nivel de triglicéridos, es una fuente importante de ácidos grasos y yodo para el desarrollo del sistema nervioso central.

Danilo Vega Moreno
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martes, 9 de septiembre de 2014

Alimentos que no deben faltar

Alimentos que no deben faltar


Alimentos que no deben faltar
Uno de ellos es el tomate, que tiene un bajo nivel calórico por tanto ayuda a regular los niveles de colesterol.Posee un gran contenido de fibra y antioxidantes.

El maíz morado, que su consumo frecuente ayuda  a disminuir la presión arterial, rico en flavonoides y antocianinas.

El huevo, gran fuente de proteínas y grasas necesarias para el organismo.

Al ajo se han atribuido una serie de beneficios, pero además destaca por ser gran fuente e antioxidantes.

Los cereales andinos como la quinua, son grandes fuentes de proteínas.

El yogur es bueno para funciones gastrointestinales. Siempre es bueno mantenerlo refrigerado.

Al igual que el maní, las pecanas y las almendras, las nueces aportan contenido graso vital para el organismo.

Contando con Omega 3, su consumo frecuente ayuda en buen estado del sistema digestivo y tiene influencia en el sistema cardiovascular.

Los pescados azules son ricas fuente de omega 3, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Gran fuente de fibra son los champiñones , también de vitamina B21 y antioxidantes. Además de poseer bajas calorías.

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lunes, 8 de septiembre de 2014

Ácido Fólico importante durante el embarazo

Ácido Fólico importante durante el embarazo


ácido fólico
El ácido Fólico (también llamado folfato), es una vitamina B(9), que segun estudios, es de suma importancia consumirla durante el emberazo, ya que reduce a un 70% las posibilidades de que el bebe nazco con con defectos en el tubo neural. Este defecto ocurren durante los primeros 29 días del embarazo , por lo general sucede antes de que la mujer se de cuenta de que esta embarazada. El ácido fólico desempeña un papel importante, participando en el desarrollo y crecimiento de las células y la formación de los tejidos

El ácido fólico está presente en vegetales de hoja verde (col rizada, espinaca), en el jugo de naranja y en los granos enriquecidos.


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viernes, 5 de septiembre de 2014

Alimentos sanos para tu bebé

Alimentos sanos para tu bebé



Alimentos sanos para tu bebé
La nutrición de un bebé en los primeros 6 meses de nacido, deben saciarse con leche materna. Después de ese periodo puedes darle alimentos sólidos teniendo en cuenta la cantidad de nutrientes que contenga, es recomendable que la comida que elijas para tu bebé deba ser de textura suave y de agrado. Desde los 6 hasta las 8 meses dale puré, de los 8 a los 10 meses puedes darle trocitos o pedazos pequeños. Finalmente al año puedes puedes alimentarlo con pedazos más consistentes pero igual pequeños.

Debes darle lenta, en primer lugar, que son ricos en proteínas, fibra y hierro. Para los más pequeños es ideal puré de lentejas, cuando son un poco más grandes puedes darle acompañados con arroz.

Dale verduras de hojas verdes, sobre todo la espinaca, fuente rica en hierro. Cocínalas a vapor y luego licualas con un poco de sal para que obtengas un pure  sano y sobretodo económico.

El brócoli es muy bueno, por que contiene calcio y fibra, además de ser anticancerígeno.

La palta contiene grasas no saturadas que benefician el organismo, además ayudar con la formación del cerebro del bebé.

Una de las frutas más importantes para el desarrollo de tu bebé es la ciruela.Evitan el estreñimiento y tiene buen sabor.



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jueves, 4 de septiembre de 2014

Alimentos para tratar el cáncer de próstata

Alimentos para tratar el cáncer de próstata


Alimentos para tratar el cáncer de próstata
Según los expertos, el cáncer de próstata podría ser una de las principales causas de muerte en los hombres en 10 años. El cáncer de próstata es una enfermedad común que ataca al órganos reproductor masculino. Para curarse depende de que etapa del cáncer se encuentre y que alimentos consuma para su recuperación.

Está el frijol de soya que frena las hormonas masculinas y protegen la próstata, también ayuda a eliminar el calor interno del cuerpo humano. Está también la cebolla , que contiene un compuesto llamado quercetina que frena cualquier tipo de cáncer en el cuerpo humano, investigue más sobre este compuesto. La quercetina también la contienen las manzanas, el té o el vino tinto. Las semillas de calabaza contienen abundantes ácidos grasos que mantienen las funciones normales de la próstata y también pueden evitar el cáncer. El tomate contiene una sustancia llamada licopeno, que evita la oxidación y elimina los radicales libres y sobre todo evita el cáncer a la próstata. El kiwi, que presenta varios nutrientes (ácidos, aminoácidos, vitamina C, vitamina B1,caroteno, calcio, hierro, etc) que son muy beneficiosos, además, incluye el glutalión , responsable de frenar las células cancerígenas.